Une alimentation équilibrée est essentielle pour votre santé, tant pour la maintenir que pour l'améliorer. Une alimentation saine comprend des fruits, des légumes, des tubercules, des noix et des grains entiers. Limitez la consommation d'aliments transformés, de gras saturés, de sucre, de sel et d'alcool.
Alimentation – un choix de vie sain
A healthy diet helps maintain your body’s everyday functions, promotes optimal body weight and can assist in disease prevention. It also has a positive impact on the immune system, and research has shown a positive effect on oral health. Several studies indicate an association between nutrition and periodontal diseases (diseases that affect the supporting tissue of the tooth).
From an oral health perspective, it is not only what you eat that matters. Equally important is how often you eat. Every time you consume something, bacteria in your mouth start producing acids that may harm the tooth enamel. Your teeth need some time to recover between the meals. If your teeth are under constant attack from acids, caries may start to develop, resulting in cavities.
Le régime alimentaire idéal comprend trois repas principaux par jour – petit-déjeuner, déjeuner et dîner – et deux collations saines*. Les shakes, les smoothies et les jus de fruits peuvent contenir de nombreux ingrédients nutritifs, mais doivent être considérés comme un repas ou une collation car ils contribuent également à une attaque acide. Vous pouvez boire de l'eau à tout moment. Il est évident que les bienfaits d'une alimentation saine, consommée à bon escient, ont un effet positif sur votre santé bucco-dentaire et générale. C'est un investissement dans votre bien-être à long terme.
* Certaines personnes peuvent avoir besoin de manger plus fréquemment en raison de conditions médicales ou autres.