Zu wenig Schlaf führt zwangsläufig zu einem Gefühl der Müdigkeit. Im Laufe der Zeit kann Schlafmangel sich allerdings auch auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand auswirken. Er schwächt die Immunantwort und kann zu einem erhöhten Erkrankungsrisiko beitragen. Schlafentzug wirkt sich auch auf die Lern- und Gedächtnisleistung aus und macht Sie anfälliger für negativen Stress. Darüber hinaus sind Sie eher geneigt, andere gesunde Gewohnheiten aufzugeben, wie z. B. regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung.

 

Bewegung und Aktivitäten im Freien tragen zu einem besseren Schlaf bei. Sie brauchen aber auch Zeit, um vor dem Schlafengehen wieder herunterzukommen. Ein kühler, dunkler Raum kann zu einer guten Schlafqualität beitragen. Obwohl das Ruhebedürfnis individuell ist, lautet eine allgemeine Empfehlung für Erwachsene, jede Nacht sieben bis acht Stunden zu schlafen.

 

Schlaf ist ein grundlegender Bestandteil eines gesunden Lebensstils und befähigt uns oft, weitere gesunde Gewohnheiten zu ergreifen. Eine Investition in einen gesunden Schlaf ist daher eine Investition in Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.