Körperliche Aktivität und Bewegung tragen zu einem gesunden Lebensstil bei. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und stärkt das Immunsystem. Zudem stimuliert sie die Freisetzung verschiedener Gehirnchemikalien, die Sie glücklicher, entspannter und weniger ängstlich machen. Ein aktiver Lebensstil bringt also viele Vorteile mit sich.
Körperliche Aktivität – Entscheidung für einen gesunden Lebensstil
Nur wenn Sie sich regelmäßig bewegen, inklusive erhöhter Pulsfrequenz, können Sie sämtliche positiven Effekte körperlicher Aktivität erzielen. Wenn Sie eine Aktivität wählen, die Ihnen Spaß macht, wird es Ihnen leichter fallen, sie zu einer regelmäßigen Gewohnheit werden zu lassen. Es kann auch einfach ein schneller Spaziergang sein. Wenn Sie während des Trainings Durst verspüren, eignet sich Wasser hervorragend als Durstlöscher.
Untersuchungen haben ergeben, dass es durchschnittlich 66 Tage (18–254 Tage) dauert, bis sich eine neue Gewohnheit fest etabliert hat. Es sei darauf hingewiesen, dass ein oder zwei verpasste Trainingsmöglichkeiten der Routine keinen Abbruch tun und sich nicht negativ auf den Prozess der Gewohnheitsbildung auswirken. Auch wenn Sie den Kampf einmal verlieren sollten, wird es von Mal zu Mal ein wenig einfacher sein, wenn Sie die Gewohnheit wieder aufnehmen.
Haben Sie körperliche Aktivität bereits zu einer Gewohnheit gemacht? Achten Sie darauf, sie beizubehalten, denn ein aktiver Lebensstil ist eine kluge Investition in Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.