Eine ausgewogene Ernährung ist für die Erhaltung und Verbesserung Ihrer Gesundheit unerlässlich. Zu einer gesunden Ernährung gehören Obst, Gemüse, Wurzelgemüse, Nüsse und Vollkornprodukte. Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten, Transfettsäuren, Zucker, Salz und Alkohol.
Ernährung – Entscheidung für einen gesunden Lebensstil
Eine gesunde Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung der grundlegenden Körperfunktionen bei, fördert ein optimales Körpergewicht und kann Krankheiten vorbeugen. Sie hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem, und Untersuchungen haben gezeigt, dass sie sich auch positiv auf die Mundgesundheit auswirkt. Mehrere Studien weisen auf einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Parodontalerkrankungen (Krankheiten, die den Zahnhalteapparat betreffen) hin.
Aus Sicht der Mundgesundheit ist nicht nur wichtig, was Sie essen. Ebenso wichtig ist es, wie oft Sie etwas essen. Jedes Mal, wenn Sie etwas essen oder trinken, beginnen Bakterien in Ihrem Mund Säuren zu produzieren, die den Zahnschmelz schädigen können. Ihre Zähne benötigen etwas Zeit, um sich zwischen den Mahlzeiten erholen zu können. Wenn sie einem ständigen Säureangriff ausgesetzt sind, kann es zur Entstehung von Karies kommen.
Ein Mahlzeitenmuster aus drei Hauptmahlzeiten – Frühstück, Mittag- und Abendessen – und zwei gesunden Zwischenmahlzeiten pro Tag gilt als ideal*. Shakes, Smoothies und Fruchtsäfte können viele nahrhafte Zutaten enthalten, müssen aber ebenso als Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit betrachtet werden, da auch sie zu einem Säureangriff beitragen. Wasser können Sie jederzeit trinken. Es liegt auf der Hand, dass sich die Vorteile einer gesunden, mit Bedacht genossenen Ernährung positiv auf Ihre Mund- und Allgemeingesundheit auswirken. Sie ist eine Investition in Ihr langfristiges Wohlbefinden.
* Manche Menschen müssen aus medizinischen oder anderen Gründen häufiger essen.