Il sonno ha un ruolo centrale per mantenersi in salute per tutta la vita. Dormire a sufficienza contribuisce alla salute fisica e alla salute mentale e alla qualità della vita. Un buon sonno permette a corpo e mente di ricaricarsi.
La mancanza di sonno, naturalmente, provocherà una sensazione di stanchezza. Nel tempo, la privazione del sonno può anche influenzare la tua salute generale. Ha un impatto negativo sulla risposta immunitaria il che può contribuire ad aumentare il rischio di ammalarsi. Influenzerà anche l'apprendimento e la memoria e ti renderà più suscettibile allo stress negativo. Inoltre, in queste condizioni, è più probabile che abbandoni anche altre abitudini sane, come l'esercizio fisico e una dieta equilibrata.
L'esercizio fisico e le attività all'aperto contribuiscono a dormire meglio, ma è necessario anche il tempo per rilassarsi prima di coricarsi. Un’ambiente buio e tranquillo può aiutare a ottenere un sonno di buona qualità. Sebbene la necessità sia individuale, una raccomandazione generale per gli adulti è di dormire dalle sette alle otto ore ogni notte.
Il sonno è una parte fondamentale di uno stile di vita sano che spesso consente altre abitudini sane. Investire nel sonno è quindi un investimento sulla salute e sul benessere generali.
