Fare attività fisica contribuisce a uno stile di vita sano. Eseguita regolarmente, avrà un effetto positivo su tutto il corpo e il sistema immunitario ne risulterà rafforzato. Fare esercizio stimola anche varie sostanze chimiche presenti nel cervello le quali possono farti sentire più felice, più rilassato e meno ansioso. Ovviamente, c’è solo da guadagnarci nell’avere uno stile di vita attivo.
Attività fisica: una scelta di vita sana
L'esercizio fisico, che comporta un aumento del battito cardiaco, deve essere eseguito regolarmente per beneficiare di tutti i suoi effetti positivi. Se scegli un'attività che ti piace sarà più facile e divertente riuscire a stabilire una salutare abitudine. Può anche essere semplice come una breve passeggiata. Se hai sete mentre fai esercizio fisico, l'acqua è un ottimo dissetante.
La ricerca ha dimostrato che il consolidarsi di una nuova abitudine richieda una media di 66 giorni (variabili da 18 ai 254). Vale la pena notare che saltare una o due sessioni nel momento in cui si sta cercando di impostare la propria routine non ha alcun impatto sul processo di formazione dell'abitudine. Anche se di tanto in tanto si perde l’obiettivo, sarà comunque un po' più facile ogni volta riprendere il ritmo.
Fai già esercizio fisico regolarmente? Assicurati di mantenere quest'abitudine, perché uno stile di vita attivo è un saggio investimento per la tua salute e il tuo benessere generali.